Consultas por lesiones deportivas crecen 30% en primavera

La motivación por bajar los kilos que se han acumulado durante el año hace que muchas personas integren a su rutina actividad física y dietas extremas. La idea puede resultar en tendinitis, desgarro muscular o descompensaciones.

Daniela González y Rosario Aranda

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Era octubre y ya se empezaban a sentir los primeros días de calor. Personas en polera abundaban en las calles y Cecilia pensó que no le vendría mal tonificarse un poco. Entonces, a sus 40 años, y sin siquiera acordarse de la última vez que había hecho algún deporte, se inscribió en un gimnasio directamente en las clases de step.

Con una motivación que su familia jamás había visto, Cecilia cuidaba extremadamente su alimentación e iba feliz a hacer sus ejercicios, cuatro veces a la semana.

Hasta que empezaron las primeras molestias. Pensó que era algo normal, "mal que mal, no me movía hace mucho tiempo", cuenta. Pero el dolor en las articulaciones se hizo insoportable y después de consultas médicas y exámenes, Cecilia pasó esa Navidad con tendinitis en ambas piernas. Tanto que su esposo la tenía que cargar por las escaleras, porque ella no podía caminar.

El caso de Cecilia encaja en un fenómeno conocido como "deportistas de primavera", donde personas que en general son sedentarias comienzan a hacer actividad física sin antes asesorarse por un médico. "Esto hace que caigan en malas prácticas que producen lesiones deportivas que, en esta época del año, llegan a aumentar hasta un 30%", enfatiza Camilo Azar, traumatólogo de la Clínica Integramédica.

Esto se explica, principalmente, porque sólo entre el 7% y 10% de los chilenos tiene actividad física constante, es decir, una de cada 10 personas. Y esas nueve personas restantes no pueden de un día para otro, convertirse en expertos. Como dice Azar, la actividad física, para que sea favorable, debe ser paulatina y progresiva.

EVALUACION ANTE TODO
El hecho de que Cecilia decidiera practicar actividad física no fue una equivocación. Su gran error fue no haber ido a un médico antes para que la evaluara y le dijera en qué condiciones estaba y qué tipo de esfuerzos debía hacer.

"El ejercicio es vital para la salud, es increíble lo que puede hacer por el organismo. El problema es que la forma en que se implementa, si no es la adecuada, puede traer problemas serios", comenta Camilo Azar.

El especialista cuenta que cuando no hay una medición clínica anterior, es muy probable que aparezcan problemas como desgarros musculares, tendinopatías y fenómenos inflamatorios articulares. Además, personas que tienen patologías crónicas y que no consultan con un especialista pueden tener dificultades mayores.

En el caso de los diabéticos, si no comen determinados alimentos y a las horas adecuadas, al hacer deporte pueden caer en una hipoglicemia, que se traduce en que el azúcar es consumida porque el cuerpo la necesita para hacer actividad física. Así  rápidamente los niveles de glicemia bajan y el azúcar no llega al cerebro, por lo que pueden perder el conocimiento.

Un hipertenso, por ejemplo, que empieza a correr todos los días por una hora sufrirá presión arterial alta. Y, como explica Azar, cuando la frecuencia cardíaca alcanza más de 80% de lo que es su frecuencia cardíaca máxima, se produce una sobrecarga: su corazón puede ir creciendo y terminar con una falla de la musculatura en el largo plazo.

La visita al médico se hace así obligatoria, salvo para un solo caso: los jóvenes que practican natación o caminata, pero de forma muy moderada, es decir de tres a cinco veces por semana no más de 30 minutos.